do lat 15

[...] porównać.Pozatym już na pierwszy rzut oka widać, że Xpand ma lepszy skład. Jak chcesz to sobie przeczytaj Firma Dymatize przedstawia państwu najciekawszy suplement ostatnich lat - XPAND™, maksymalnie zwiększający masę mięśniową, siłę, pompę podczas treningu oraz wytrzymałość. Idealnie dobrane składniki, wykorzystanie [...]

[...] ze buleczki powinny odpasc" nie, wlasnie glownie buleczki/weglowodany powinne dojsc. poza tym jak jestes uczniem to wiedz ze twoj mozg musi miec paliwo, a jajka nie zalatwiaja sprawy. Zwieksz porcje dwukrotnie(4 jajka i 4 buleczki). ZAMIAST BULECZEK POLECAM ZE 100-150G MUESLI. "2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu" noo..moze [...]

[...] „Muszę to zrobić dla siebie, aby postawić kropkę nad I i po raz kolejny zejdę do dywizji słomkowej. Nie robię się coraz młodsza, starzeję się. Jestem w tym biznesie od 15 lat, więc chcę zadbać o moje ciało, ponieważ podczas tego obozu zdałam sobie sprawę, jak może wpłynąć na twoje ciało, twój mózg i wydolność.” Zapytana, czy walka o pas byłby [...]

Queblo boss ma aż 15 lat a z takimi nie ma żartów wiem,dlatego chciałem sie Was spytać o jakieś takie ciosy żebym jednym powalił go powalił od razu,o takie ciosy żeby go bolało przez 5 dni i żeby już wiecej nie chciał się ze mna bić i żebym miał szacunek na osiedlu i każdy bał by sie do mnie podejść i mnie zaczepić

Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT Tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka: wyciskanie sztangi płasko 4x 10 wyciskanie sztangi skos góra 3x 10 / [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 135/ser biały a tuńczyk w miejsce sera Oliwa z oliwek 20/ok B 28g T 22g W 0g K 306 kcal Proszę Was bardzo o pomoc. WAGA 97 kg WZROST 187 cm WIEK 21 lat TRENING SIŁOWY 4/tydzień Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na klaorie oraz na skladniki oraz jaka jest kalorycznośc diety. Dietka ogolnie jst ok, [...]

Mam 30 lat, 182cm i ważę 70kg. Chcę przybrac trochę na masie. Moje zapotrzebowanie ćwicząc 3x w tyg FBW wyszło 2711 kalorii. Wyczytałem tu, ze w celu przybrania mam zwiększyć o około 15-20%. Wychodzi mi więc w granicach 3200 kalorii. Przyjmuję rozkład B-2,5g/kg, T- 1,5g/kg, W- 6g/kg Tak będzie ok? Nie za dużo węgli wyjdzie? Bo wyjdzie ponad [...]

Sam nauczysz sie wyczuwac kiedy bedzie Ci potrzebne. Zalezy jaki cykl? Ja tam na arimidexie od lat lece. Próbowałem exe ale nie umialem go wyczuc albo zbyt słabo na mnie działal. Nic nie musisz jeszcze zbijac o ile sie dobrze czujesz i retencji zbytniej nie ma ale z czasem na bank estro bedzie Ci przeskadzac to wtedy ari/exe a dawki bedziesz brał [...]

[...] praktycznie dowolna Korzystając z okazji zapytam także o brzuch, jakie ćwiczenia na brzuch (dopiero włączam tą partie w plan treningowy mimo iż ćwicze juz od ponad dwóch lat) mógłbym wykonywać na typowo spartańskiej siłowni, gdzie nie mam na wyposażeniu maszyn do brzucha? jakieś brzuszki z obciązeniem, czy pod kątem, nogi do góry, zgięte, [...]

[...] juz nie ta i jelita etc. i najzwyczajniej spowolnienie metabolizmu poprzez wzrastajacy wiek co jest czyms naturalnym bo nawet gdybysmy zasuwali i robili wszystko to co 20 latek to i tak bedzie od nas mial szybszy metabolizm. 15-20 lat robi róznice w tej kwestii. Wiadomo ze 9/10 tutaj po 2 tygodniach na mecie ma dosyc i nie moze patrzec na [...]

no chudo... ale mnie bardziej TS interesuje... aha u mnie w klasie najwiecej w lapie to 30,5 i nie zapominajz e mam dopiero 15 lat i jeszcze duzo do zrobienia przedemna

Fajter, na początku każdy nie robił nóg i jechał bez diety. Co to za wiek 15 lat. Wróć do treningów, diety i bądź systematyczne, wtedy zauważysz owoce swojej pracy.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. Aktualnie test od 4 miesięcy 8. TRENING: siłowy, trójbój 9. CEL CYKLU: czysta siła 10. OSTATNI [...]

Witam, moja wypowiedź jest dla osób śledzących temat. Nie ma już postu konsultacyjnego dlatego piszę tutaj. Wypowiedź nie była uzgadniana z Pumą, więc jeśli poprosi w późniejszym czasie o skasowanie tego, to jak najbardziej będę o to moderatorów prosiła, bo uważam że ma on do tego prawo. Niemniej jednak by odsunąć na boczny tor wszystkie [...]

[...] okres treningów początkujących to nauka techniki. Początkowo na patyku, później na gryfie (lub lekkiej sztandze 10-15 kg jeśli chodzi o dziewczęta i chłopców w wieku 14-15 lat). Dopiero po nauczeniu techniki można przejśc do właściwego treningu ogólnorozwojowego. Ćwiczenia ogólnorozwojowe stosuje się również w okresie nauczania techniki - [...]

[...] na serie, po każdej wizycie na siłownii 30-40 minut aerobów (bieganie) oczywiście z progresją pod wpływem czasu. 5. Suplement jaki mam zamiar dodać to TSE Olimp, mam 16 lat, myśle że napewno mnie wspomoże, w tej kwestii też bym prosił o porady, z zakresu czy opłaca się, i czy mogę to brać bez stresu o zdrowie. PIERWSZE PODAJ WAGE , WZROST [...]

Witam. Mam 16 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2588kcal. Od godziny 9:00 do 15:30 jestem w szkole, okolo 16:00 jestem juz w domu to wtedy moge cos na szybko zjejsc i na 17:00 zrobic cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. [...]

[...] tak jak w przypadku podsumowanego wczoraj treningu siłowego każdy ma prawo zadawać pytania na ile to adaptacja, na ile to suplement. Ja wiem tyle że biegam i trenuję od 4 lat i nigdy na przestrzeni dwóch tygodni nie notowałem takiego progresu. Tymczasem coś tam suplementu zostało (wykorzystam go do kolejnych treningów, które postaram się [...]

[...] jaki sens suplementacji kreatyna w tym wieku w tym sporcie? autor nie ma pojecia co to jest a jakie ma pojecie branie czegos o czym nie mamy nawet pojecia? W Jego wieku (15 lat) bez zadnego wspomagania kreatyna kwalifikowalem sie do kadry wielkopolski w pilke nozna a nikt ni ebyl na tyle "madry" (twierdze to z tego co piszesz, gdyz [...]

Giaur przy bf 15 % trochę inaczej to wygląda Wskaźnik 22,30 ae to i tak talent Możliwe do zrobienia jest jeszcze 9 kg czystej masy. Twoje wykorzystanie potencjału spadło do 87 %,więc zrobić 4-5 kg masy to kwestia ok 2 lat maax